En psicología se dice que la “fuerza de voluntad” no existe, es un constructo hipotético, es decir, algo que no se puede medir, lo que existe son MOTIVOS para cambiar una conducta.
Todas las personas pasamos por las mismas fases antes de cambiar una conducta, lo definieron muy bien los psicólogos Prochazska y Diclemente. Describieron el “modelo transteórico del cambio” que consta de 6 fases: Precontemplación, contemplación, preparación para la acción, acción, mantenimiento y recaída. Cuando una persona está precontemplativa, ni si quiera se plantea cambiar su conducta; en contemplación empieza a valorar que quizás debería hacer algo; cuando se prepara para la acción surge el plan de acción y ponemos fecha a nuestro cambio hasta que en mantenimiento, como su nombre indica, mantenemos la conducta. La recaída forma parte del proceso ya que a veces, hasta lograr un cambio definitivo, pasamos varias veces por esta rueda del cambio, lo bueno es que nunca volvemos a precontemplación si no a preparación para la acción.Así que pregúntate ¿qué conductas quieres cambiar? ¿en qué fase te encuentras? Lo que te hará pasar de una fase a otra serán los motivos para ello así que ¡a buscarlos!
